dla początkujących

Wiem. Ale split 2x tydzień jest efektywniejszy dla początkujących niż zwykły split. W dodatku zwykłym splotem trenuje już 5 miesięcy więc chyba czas na zmianę planu.

Prośba o przeniesienie do działu trening dla początkujących, nie wiem czemu tutaj mi się dodało :)

Chciałbym jeszcze dodac jeden dzień treningowy na nogi Miło. Co sądzicie o A6W dla początkujacego? Dzial dla poczatkujacych jest nizej.

masakra jakaś, na pewno nie dla początkujących

Dokładnie. Dla początkujących wycisk murowany.

[...] jedziemy. Faceci powinni od 16 zaczynac i juz. Polecam funkroberts i jego profil na youtube - wiele obwodow z kettlebells pod mma, kondycje, sile, palenie fatu itd. Takze watek na forum kettlebells.pl > http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=48 gdzie takze znajdziecie w ostatnim profilu plany obwodow z kettlebells dla poczatkujacych.

[...] czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje.

Myślę, że pewne informacje możesz znaleźć w dziale "Trening dla początkujących". Tu jest zbiór linków do ważniejszych tematów: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tego tematu nie czytałem, ale może Ci pomorze: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] Tam masz niżej, trzeci akapit od góry, linki do tematów o FBW...jak tam poszperach, to na pewno nawet gotowce znajdziesz. Jak będą ćwiczenia, których nie mozesz zrobić w domu, to wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz zamiennika na maszynie. Ewentualnie pytasz o to w dziale dla początkujących. Teraz chyba sobie poradzisz.

Witam, wstawiam jutrzejszy jadłospis czy wszystko ok.? Mam pytanie jak zaliczyć dynię ale nie pestki tylko miąższ czy wliczać go do bilansu? No i mam już piłkę i hantle czy mogłabym sobie coś poszukać dla początkujących ,jeśli któraś z dziewczyn by mi doradziła bedę wdzięczna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa7380d942f4a0bb47470161ef682da.jpg

Bardzo ładnie dobrałaś produkty :-)) Dynia okay, ale wliczaj do bilansu. Weź trening z piłką dla początkujących z artykułu obliques. Do dzieła :-D8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 21:37:36

Dzisiejszy trening: trening dla początkujących z piłką. Trening mi się podoba ale ciężko było ostatnie powtórzenia ;-) nawet nie myślałam że przy podnoszeniu hantli tyle mięśni pracuje wstawiam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b889655de7ef4e3c9ebbd4d527cdc25c.jpg

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką + marsz z kijami 30 min. Jutro chyba zrobię sobie marszobieg ,kolano już nie boli ,można szaleć %-) I dzisiaj zgrzeszyłam ,zjadłam pół banana ,ale to było zaraz po treningu więc chyba dużej szkody nie zrobiłam@@-) Obierałam dziecku owoce i myślałam że mnie skręci. O dziwo słodyczy aż tak bardzo mi się [...]

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

Dzisiejszy trening:dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg , 4 min marsz) x 5 Wstawiam jutrzejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dee3c8e28114c14adcd97415ec3a2b9.jpg

jadłospis na jutro i dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg 4 min marsz) x5 Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go [...]

[...] ok. 24. Poprawiłam dzisiejszy jadłospis na ile się dało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5d8a6ac00a84ba68808b2e6f27af658.png Wstawiam jadłospis na jutro. Dzisiejszy trening : dla początkujących z piłką 2 tydzień marszobieg (3 min bieg 3 min marsz ) x 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e4e8423b704b2eac8be6071110c218.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu [...]

Dzisiejszy trening :dla początkujących z piłką 2 tydzień jakiś ciężki dzień dzisiaj miałam ,ciężko mi sie było zabrać do ćwiczeń ale jakoś się zmobilizowałam bo dzisiaj był dzień treningu ,ale na marszobiegi już nie poszłam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5df577fd6244339823ea7eef9d9a62c.jpg

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką 3 tydzień , dołożyłam obciążenie. Bieg z kijami 55 minut odnoszę wrażenie że jak mi ubyło po te kilka cm to teraz stop czy to oznacza że to co spadło to tyle wody a teraz został sam tłuszcz? jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa94f9a3ec4b4c6c82ee12806beb023e.jpg

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką ,3 tydzień. bieg z kijami 55 minut i jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe1c218ad624a4ab0218d4726212962.jpg